通常齒輪比
我騎【大盤 42 小盤 11】的基礎效率，如果能發揮這樣的工具，就能發揮更好的工具。
依照下圖的比較，我的鍛鍊目標是【 10公里 小於 20.82分鐘 內 完成 ， 每低於一分鐘 就 效率就增加 ，當換上 48/14 or 50/14 or 52/11 甚至更高，那騎乘效率就會翻倍，
練習未必要用非常好的 單車 ， 因為真正的效率是【 踏踩效率 = 耐力 = 體能 】當經由【 齒輪計算比 去理解 體能表現後，
不需要再看那些騎車 大齒比效率 的比較，因為你換上同樣等級的 齒輪比 ， 你將可能比他們還要快。】
單車齒輪比計算器 https://bicycle.0123456789.tw/
相關知識教學 https://0123456789.tw/?p=1974
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