維生素、維他命、日常營養補充

身體發出的警訊,可參考補充的【維生素礦物質】
頭髮白~缺【葉酸】；
頭髮黃~缺【蛋白】；
頭髮稀疏~缺【維生素A】；
掉頭髮~缺乏的是【卵磷脂】；
頭髮開衩~缺乏的是【維生素E】；
頭皮屑多~是缺乏維【生素B12】；
牙齦水腫、出血~是缺乏【維生素C】；
睡覺磨牙~缺乏的是【鈣和鎂】；
手指甲凹陷、上翹~是【缺鐵】；
手指甲有白點~是缺【鋅】；
腦中風~要補【維生素C、維生素E】；
頭暈~要補【錳】；
眼球發黃~肝臟不好補【維生素E】；
預防白內障~補【維生素C、維生素B2、胡蘿蔔素】；
耳朵間有豎紋~是心臟供血不足，要補【維生素E】；
耳鳴的人是腎不好~要補【維生素C、維生素E】；
耳朵發紅~是末梢微循環有問題，補【B族維生素】；
口乾舌燥~要預防口角炎，補【B族維生素】；
嘴唇發紫~是供血不足威循環不好，要補【維生素E】；
手腳冰涼，微循環不好~補【B族維生素、維生素E】；
冬天皮膚發癢，夏天不癢~說明膽固醇高，缺鐵~要【補魚油、鐵】；
去除老年斑~可以補【維生素A、維生素B、維生素C】；
臉色發紅有血絲，是心臟不好~要補【維生素B】；
腰酸背痛~補【鈣鎂片】；
甲狀腺肥大~補【B族維生素】；
糖尿病補【纖維素蛋白】至【B族維生素；】
預防癡呆症~補【維生素C、維生素E、維生素A】；
骨質疏鬆、易骨折~補【維生素D、維生素C、鈣、鎂】；
抽筋~要補【鈣、鎂】；
打呼嚕~補【大蒜素】；
關節炎~補【維生素C、維生素E】；
脂肪肝~補【蛋白質粉、B族維生素】；
下樓腿痛~補【蛋白質、鈣、鎂】；
不同人群補神麼？
工作量大的白領及運動較多的人~補【維生素B】；
經常熬夜者和抽煙者~補【維生素C】；
中老年人~補【鈣、鎂】；
心腦血管患者~補【維生素E】；